Af - 20/12-15 09:06; Opdateret: 20/12-15 12:27

Sådan undgår du at få forstoppelse i julenSådan undgår du at få forstoppelse i julen

Juletiden byder på god mad. Men hvis du tager munden for fuld, får du problemer i enden.

Bildstrecke im Grossformat »

Hvorfor kan det være en god ide at spise langsomt, og kan tynde mennesker bedre mærke, at de er mætte? Få svaret her.

Flæskesteg, brune kartofler, risalamande og konfekt.

Der er masser af lækkerier at guffe i december, og det efterlader flere danskere med forstoppelse.

- Generelt på mave/tarm-afdelingerne ved man godt, at der i julen bliver indlagt en del patienter med forstoppelse. Har du forstoppelse, begynder maven at gøre ondt, og den svulmer op. Din afføringen bliver hård og klumpet, og nogen kan ikke komme af med den, siger Andreas Munk Petersen, der er læge på mave/tarm-afdelingen på Hvidovre Hospital.

LÆS OGSÅ: Derfor rumler din mave!

Du får forstoppelse, fordi du spiser for meget og for fedtholdig mad, samtidig med at du får for lidt motion. Noget der typisk sker i december.

- Folk får typisk forstoppelse i december, blandt andet fordi man bliver inviteret til så mange julearrangementer, hvor værterne har stået i køkkenet hele dagen for at lave en masse julemad. Man vil ikke skuffe værterne, og derfor spiser man til. Det kan have alvorlige konsekvenser, siger Gerd Johnsen, der er specialsygeplejerske og har 33 års erfaring med alle former for afføringsproblemer på sygehuse, i kommuner og privat praksis.

LÆS OGSÅ: Sofia troede, at hun led af urinvejsinfektion - i stedet fik hun en datter

Hun forklarer, at når der skal så meget mad ned gennem systemet, forsøger tarmsystemet at arbejde på højtryk.

- De nervetråde, der får tarmbevægelserne i højtryk, hæmmer hjerne/lungefunktionen rigtig negativt, så nogle - især ældre - bliver indlagt med hjertekvababbelser, siger Gerd Johnsen.

Hun fortæller, at forstoppelse sænker dit energiniveau, og du kan faktisk blive så dårlig af overfyldningen, at du bliver bevidstløs.

LÆS OGSÅ: TV: Den blinde gravide kvinde skal til scanning - her er lægens søde overraskelse

Derfor er det vigtigt at undgå forstoppelse. Her er rådene til at undgå forstoppelse fra de to mave/tarm-eksperter

Spis mindre

- Prøv at begræns dig en smule, råder lægen på mave/tarm-afdelingen, Andreas Munk Petersen.

En af de helt simple årsager til forstoppelse er nemlig, at du får spist for meget.

LÆS OGSÅ: KLUMME: Kvinder, der hetzer deres krop

Spis varieret

- Man skal tænke over den mad, man spiser. Forstoppelse i julen sker ofte, fordi ens
kost er for tung, og så indeholder den for meget kød og for få rå og sunde grøntsager, siger Andreas Munk Petersen.

Er du ikke til grøntsager, kan du også få fibre i din kost ved at spise groft brød.

- Fibre er vigtige for dit tarmsystem, da de suger væske, og derfor søger for, at du får en blød afføringspølse, siger specialsygeplejerske Gerd Johnsen.

LÆS OGSÅ: Kvinde, vær stolt af din krop: Sådan ser min mave ud efter to graviditeter

Gå på toilettet, når du har toilettrang

Forstoppelse i december sker også fordi, folk ikke går på toilettet, når de har toilettrang.


Rigtig mange mennesker kender godt til, at man får svært ved at følge sin ”toiletrytme”, når man er ude at rejse eller hjemme hos nogen. Så er man nemlig ikke lige så afslappet, og man undertrykker måske den naturlige trang, så man ikke kommer af med det, man skulle. Det kan meget muligt være første tegn på forstoppelse.
Det siger Andreas Munk Petersen.

Gerd Johnsen råder folk, der er nervøse for, at det lugter til at tænde en tændstik ude på toilettet, for det tager lugten, siger specialsygeplejersken.

Få rørt dig mellem måltiderne

Når du får rørt dig bliver du 'mere veltilpas i mavetarmkanalen', fortæller Gerd Johnsen.

- Gå en tur mellem frokost og aftensmaden og dans en ekstra gang rundt om juletræet, råder Andreas Munk Petersen.

Hvis alt håb er ude

Hvis du alligevel har fået forstoppelse, råder specialsygeplejerske Gerd Johnsen dig til at på på apoteket og købe afføringsmiddel.

Mere fra Metroxpress

Hvad tænker du..?
Mere fra Metroxpress

Annonce



Mere fra Metroxpress