Af - 11/09-16 17:30

Ekspert: Det er dumt at bruge weekenden på at soveEkspert: Det er dumt at bruge weekenden på at sove

Det er smart at bruge vækkeur i weekenden, lyder rådet fra søvnekspert.

storybild

Beautiful girl sleeps in the bedroom .

Selvom det forestående efterårsmørke gør de fleste mennesker trætte, så er det en meget dårlig idé at give efter sin trang til at sove længe, når man får mulighed for det i weekenden.

LÆS OGSÅ: Her er puden, der sørger for, at du ikke snorker

For så risikerer du bare at blive endnu mere træt, når du rammer hverdagene, skriver NRK.

- Du skal forsøge at gå i seng på samme tid hver hver dag, og lade være med at sove længe og meget i weekenden, siger Bjørn Bjorvatn, der er leder af Norges Nationale kompetencecenter for søvnsygdomme.

LÆS OGSÅ: Ekspert: Denne sovestilling er den værste

Hemmeligheden ved at undgå træthed og dårlig søvn er, at man sørger for at gøre sit søvnmønster rutinepræget, for jo længere man ligger i sengen i weekenden, desto sværere bliver det at stå op om mandagen.

- Står du op klokken 12, er det meget sværere at finde tilbage i rytmen, siger Bjørn Bjorvatn til NRK.

LÆS OGSÅ: Søvneksperter: Sådan står du bedst op om morgenen

I stedet for at blive i sengen, kan du med fordel tage en kort lur midt på dagen. Men den skal højst vare i 30 minutter, ellers ender du med den modsatte effekt.

- Hvis du er sund og rask, anbefaler vi, at du højst sover 15-30 minutter midt på dagen. Hvis du sover længere, vil det påvirke din evne til at falde i søvn om aftenen og ødelægge nattesøvnen. Hvis du er meget træt, er det bedste råd at gå tidligere i seng end normalt, siger søvneksperten, Magne Tvinnereim, til NRK.

Mere fra Metroxpress

Hvad tænker du..?
Mere fra Metroxpress

Annonce



Mere fra Metroxpress