Annonce
20/10-16 11:53; Opdateret: 31/10-16 11:54

Madtips: 3 råd til at lave sund mad på 30 min.Madtips: 3 råd til at lave sund mad på 30 min.

Det behøver ikke altid tage lang tid at lave sund, varieret og lokal mad, som er godt for både dig og miljøet.

storybild

Det kan være både tidskrævende, besværligt og ikke mindst dyrt at følge de mange anbefalinger omkring kost og madlavning, som også kunne være grunden til at mange glemmer dette i en travl hverdag, og måske er det fordi de ikke kender vigtigheden af varierede måltider.

Læs, hvordan du får en mere varieret kost på en nem måde med kokkekasser her

Når du spiser varieret, har du de bedste muligheder for at få de nødvendige næringsstoffer, du skal bruge for at holde dig sund og rask.

Du styrker også dit mentale og fysiske velvære og forebygger en lang række livsstilssygdomme. Spis dig mæt i sunde måltider og prøv forskellige grøntsager, spis frugt og fuldkornsprodukter hver dag.

Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen og så hører kartofler altså stadig med i en varieret kost.

- 3 tips til sund og varieret kost

1) Det er lettere at spise flere grøntsager, hvis de er bagte eller kogte.

2) Bland flere grøntsager i fx gryderetter. Riv gulerødder, persillerod, selleri og andre rodfrugter i kødsovs og fars.

3) Spis årstidernes frugter og grøntsager – de er friske og billige.
Kilde: Fødevarestyrelsen

Mange familier kan have en tendens til at køre fast i rutinerne og ender derved med at servere de samme retter uge efter uge. Fokus på variation kan stimulere dine smagsløg, og specielt børn har godt af at smage nye retter.

Med kokkekasserne fra KOKKENS hverdagsmad får man mulighed for at spare tid, få smag og kvalitet til at gå op i en højere enhed og samtidig få varieret kost med mange forskellige smagsnuancer. Dette er helt i henhold til Fødevarestyrelsens anbefalinger, da der hver dag serveres en ny og afvekslende menu til middagsbordet.

Læs, hvordan du kan gøre din hverdag nemmere med kokkekasser her

LÆS OGSÅ: Lav sund mad til hele familien på 20 min.

LÆS OGSÅ: Liste: 3 råd til at undgå madspild i hjemmet

LÆS OGSÅ: Nem hverdag: Sådan laver du kvalitetsmad på under 30 min.