Af - 20/01-16 18:51; Opdateret: 20/01-16 19:04

Så meget må du træne, før det er for megetSå meget må du træne, før det er for meget

Er du også forvirret over de mange træningsråd? Så læs med her.

Bildstrecke im Grossformat »

Der er mange myter og meninger om motion, så det kan være en hel jungle af finde ud af, hvor meget du egentlig må træne, før det er for meget for kroppen.

Men nu viser et nyt studie, at der faktisk ikke er en øvre grænse for, hvor meget du må træne, før det er usundt, skriver Medpagetoday.

LÆS OGSÅ: Træner beordrer ekstra løbeture til Bendtner: Din form er dårlig!

Fordelene for kroppen ved træning er nemlig langt flere end ulemperne, og derfor konkluderer forskere fra The American College of Cardiology Sports and Exercise Cardiology Leadership Council, at du ikke kan træne for meget. Heller ikke, hvis du er topatlet.

- Medierne har taget imod den idé, at motion kan skade hjertet, og udbredt det budskab, og hermed har de fjernet opmærksomheden fra fordelene ved motion som en effektiv forbyggelse mod hjertekarsygdomme, skriver Paul D. Thompson, doktor ved Connecticut's Hartford Hopital og medforsker på studiet.

LÆS OGSÅ: Fremtidsforsker: Sådan bliver vi sunde i 2016

Studiet viser også, at selv små mængder motion, som bare det at stå op i stedet for at sidde, giver mindre risiko for at udvikle hjertekarsygdomme.

Resultaterne afslører godt nok, at fordelene ved at give den gas på løbebåndet topper på et tidspunkt og derefter sandsynligvis bliver mindre.

LÆS OGSÅ: Et glas af dette svarer til en times træning i motionscentret

Det største problem skal ikke findes ved for meget motion:

- Problemet er ikke for meget motion men nærmere manglen på motion blandt størstedelen af befolkningen og patienter med hjertesygdomme, skriver forskerne.

LÆS OGSÅ: Halvdelen af 9.-klasses piger får næsten ingen motion

LÆS OGSÅ: Børn skal lege sig til bevægelse og sundhed

LÆS OGSÅ: Ny forskning åbner for motion i pilleform

LÆS OGSÅ: Derfor føler du dig 'doven': Forskere giver dig den perfekte undskyldning

Mere fra Metroxpress

Hvad tænker du..?
Mere fra Metroxpress

Annonce



Mere fra Metroxpress