Af - 14/10-15 22:44

Problemer med at sove? Her er 5 tips til at falde i søvnProblemer med at sove? Her er 5 tips til at falde i søvn

Vi har alle prøvet at ligge søvnløse natten før en vigtig dag, hvor man SKAL være udhvilet. Her er 5 bud på, hvordan man hjælper søvnen på vej

Bildstrecke im Grossformat »

I galleriet kan du læse yderligere fem råd, der hjælper søvnen på vej.

Tankerne løber løbsk, der er uro i kroppen og der er kortere og kortere tid, til man skal op. Og i stedet for at blive træt, bliver man fyldt med uro ved udsigten til at være træt hele dagen i morgen.

Den situation er bekendt for de fleste, og normalt er man solgt til stanglakrids, når den indfinder sig.

LÆS OGSÅ: Smartphonen smadrer unges søvn

Men der er faktisk adskillige metoder, man kan bruge, for at tage det i opløbet og falde i søvn i nogenlunde god tid.

I galleriet over artiklen kan du læse nogle yderligere råd til at falde i søvn, når søvnløsheden har indfundet sig.

Stå op og ryst det af dig

Kom væk fra sengen. Hvis du bliver liggende, kan den blive et ubehageligt sted for dig, som ikke bliver forbundet med søvn i situationen. Hvis du står op og laver noget andet, kan det være, du begynder at savne den, og så er det ind og sove.

Gør noget meditativt og distraherende

Hvis du er trænet i at meditere, er det en effektiv måde at tømme hovedet for tanker på og lade søvnen overvælde dig. Men for os utrænede stakler, kan andre aktiviteter være mere gavnlige. Prøv f.eks. at lav lidt let husarbejde, tag eksempelvis opvasken, som var udskudt til i morgen, og lad distrationen cleare hovedet.

LÆS OGSÅ: 'Spjætter' du i sengen? Her er forklaringen

Hold dig væk fra skærme

Det er kedeligt at være søvnløs, så det er fristende at hive telefonen frem. Men drop det. Læs hvorfor her. Hvis du vil underholdes, så hiv en bog frem og læs ved dæmpet lys, eller løs en svær kryds og tværs.

Pas på med sovemedicin

Udover at sovepiller er noget stærkt stads, så er det en dum idé at sende sig selv i dyb søvn kl. 3 om natten, hvis man skal op til et møde næste morgen kl. 9. Det er den sikre måde at sove over sig på.

LÆS OGSÅ: GUIDE: 9 simple råd: Sådan sover du bedre om natten

Hold dig fra arbejde

Det kan være fristende at udnytte tiden effektivt, når man nu får sværere ved at arbejde dagen efter på grund af træthed. Men som udgangspunkt skal man aldrig tjekke mails eller finpudse et udkast i sengen. Det sætter for mange tanker i gang, og ser i øvrigt mærkelig ud for modtageren af en mail, der er sendt kl. 04.37.

H/T: lifehacker.com.

I galleriet over artiklen kan du læse nogle yderligere råd til at falde i søvn, når søvnløsheden har indfundet sig.

LÆS OGSÅ: Tre døgn uden søvn fjerner depression

LÆS OGSÅ: Vildt hit: Denne bog får børn til at falde i søvn på få minutter

Mere fra Metroxpress

Hvad tænker du..?
Mere fra Metroxpress

Annonce



Mere fra Metroxpress