Af - 04/02-14 09:57

Dybro; Lars er på et nyt fysisk niveauDybro; Lars er på et nyt fysisk niveau

Personlig træner Thomas Dybro giver hver tirsdag sine bedste tips i Metroxpress og på mx.dk.

storybild

Thomas Dybro har stået for træningen i de fire måneder, som 'Fra fed til fit' varer. (Billede: Thinna A. Michelsen)

Personlig træner Thomas Dybro vil i fire måneder gennemtæske mx.dk-journalist Lars Sejr i træningslokalet. Hver tirsdag giver han sine tips til, hvordan du optimerer din træning.

BMR er et mål for, hvor mange kalorier vi forbrænder på et døgn uden aktivitet. Trænes derofte som Lars, eller har man hårdt fysisk arbejde, så ganges tallet med 1,7 for at få den reelle forbrænding. Lars’ BMR er faldet fra 8958 KJ til 8268 KJ.

Fra fed til fit: Så er 17 kilo forsvundet
Fra fed til fit: Så er 17 kilo forsvundet

Fra fed til fit: Godt, det snart er slut
Fra fed til fit: Godt, det snart er slut

Det vil sige, at hvis han ikke fortsætter med at træne hårdt, så kan han ikke spise så meget som før projektet uden at tage på igen. Lars er kommet på et nyt fysisk niveau ved at leve lidt ekstremt i en periode. Nu skal der livsstilsændringer til, så han fortsat kan være fit uden at føle mange afkald.

Lars har 13 kilo mindre fedtmasse og tre kilo mindre væske i kroppen. Han har tabt et kg muskler, da vægttabet er 17 kilo. Det er en markant anden kropsbygning. Hvis han fremover blot styrketræner og løber to gange om ugen, så har han en høj forbrænding, som med den rette kost vil holde ham fit. Efter et stort vægttab går der måneder eller år, før kroppen føler den nye vægt er naturlig.

Sådan træner du gratis i naturen
Sådan træner du gratis i naturen

Dybros tip: Derfor skal den ha' gas!
Dybros tip: Derfor skal den ha' gas!

Derfor er Lars nødt til at følge op på sin vægt hver uge de næste måneder. Han bør sætte en max vægt. Overstiges den, så skal der stor opmærksomhed på kosten igen.

Fra fed til fit: Denne øvelse skal du prøve
Fra fed til fit: Denne øvelse skal du prøve

Andre læser lige nu

Hvad tænker du..?
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx