Af - 25/12-16 11:25

GUIDE: SÅ nemt holder du dine nytårsforsætGUIDE: SÅ nemt holder du dine nytårsforsæt

Det er slet ikke så svært, som man skulle tro.

storybild

(Billede: Ihar Ulashchyk)

Djævlen ligger i detaljen.

Det er måden, hvorpå du formulerer dine nytårsforsæt, der er afgørende for, om du lykkes med dem - eller om du endnu engang ender som en fiasko, hvorfor 'jeg skal tabe mig 10 kilo' nu står øverst på listen for fjerde år i træk.

Fra et psykologisk perspektiv burde vi lave nytårsforsæt, som vi ved, at vi er i stand til at gennemføre. Selv om det virker uhensigtsmæssigt, burde vi sænke forventningerne.

Så i stedet for at sige:

1. Jeg skal tabe mig 10 kilo
2. Jeg skal stoppe med at være stresset
3. Jeg skal blive et bedre menneske

Skal man være mere realistisk - og konkret. Derfor bør man i stedet sige:

1. Jeg skal spise lidt mindre
- For eksempel friturestegt mad

2. Jeg skal passe lidt bedre på mig selv
- For eksempel gå hjem fra arbejde, når jeg har fri

3. Jeg skal behandle andre lidt bedre
- For eksempel tale lidt mindre og lytte lidt mere

6 gode råd til at komme i mål med nytårsforsættet
6 gode råd til at komme i mål med nytårsforsættet

Kim Kardashian afslører sine nytårsforsæt
Kim Kardashian afslører sine nytårsforsæt

Dertil skal man huske, hvad man opnår, ved at ændre de gamle vaner. Det gør man bedst, hvis man varmer sig ved tidligere succeser og lægger konkrete planer for sine mål.

Sørg for, at dit nytårsforsæt er mere attraktivt end den vane, du vil kvitte. Det skal være en gulerod og en motiverende følelse, som gradvist sætter den gamle vane i skammekrogen til fordel for en ny og mere værdifuld. Men det tager tid og kræver selvdisciplin.

Kilder: Læge og hjerneforsker Kjeld Fredens i Ingeniøren og pskykolog og underviser ved Wake Forest Baptist Medical Center i den amerikanske stat North Carolina, William McCann.

Ekspert: Det her bør du ikke lave nytårsforsæt om
Ekspert: Det her bør du ikke lave nytårsforsæt om

Caitlyn Jenners vilde nytårsforsæt: Se hvad hun nu vil være
Caitlyn Jenners vilde nytårsforsæt: Se hvad hun nu vil være

Har du læst disse?

Andre læser også

Hvad tænker du..?

Lige nu på BT.dk

Jes Dorphs søn gik på samme skole som...
bt.dk
Efterlyser vinderen: Dansker har...
bt.dk
LIGE NU: Rørt kronprins Frederik...
bt.dk
Dansk turistmål truet af lukning...
bt.dk
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx