Af - 06/05-14 14:30

TV: Sådan laver du planken på en Swiss BallTV: Sådan laver du planken på en Swiss Ball

Kira er klar med endnu en omgang fitnesstips, og denne gang handler det om planken.

Om planken med en Swiss Ball:

- En af de bedste øvelser for core og mave.

- Lav øvelsen til absolut udmattelse.

- Tag evt. tid på hvor lang tid du kan lave den.

- Se om du kan komme op på tre minutter i træk.

- Spænd godt op i den nederste del af maven, for at holde spændet, således du ikke overbelaster lænden.

TV: Få smukke arme med Kira
TV: Få smukke arme med Kira

Øvelsen anbefales at laves to til fire gange hver gang du er oppe og træne eller hver anden dag. Maven skal også have en pause fra træningen, så på lang sigt er hver anden dag ideelt.

TV-fitness med Kira: Få en stram og sexet mave
TV-fitness med Kira: Få en stram og sexet mave

God træning!

TV: Kira guider dig til en lækker og fit krop
TV: Kira guider dig til en lækker og fit krop

Andre læser lige nu

Hvad tænker du..?
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx