Af - 01/04-14 16:20

TV-fitness med Kira: Få en stram og sexet maveTV-fitness med Kira: Få en stram og sexet mave

Kira Eggers er klar med en ny omgang træningstips, og denne gang er det mave-regionen, som er i centrum.

Træning og sund kost er vejen til en flot og flad mave, og Kira giver dig her et par tips til, hvordan mavemusklerne skal trænes.

TV: Kira guider dig til en lækker og fit krop
TV: Kira guider dig til en lækker og fit krop

I videoen viser hun øvelsen "leg raise", som er hård, men også effektiv, hvis man laver den hver anden dag.

Gode Råd fra Kira:

- En god ide er at sørge for ikke at tabe sin håndvægt ned i hovedet, dette kan gøres ved at vælge en vægt, der ikke er for tung og ellers klemme fødderne sammen. Min er to kilo.

- Armene skal kun bruges til at støtte, maven skal lave arbejdet. Især den nederste del af maven kan mærkes.

- På toppen er det en god ide at holde øvelsen et split sekund, før man går ind i sidste fase af øvelsen.

- Husk vejrtrækning, ellers bliver du for hurtig træt

- Maveøvelser er altid gode og til tider både sjove og udfordrende, men i den sidste ende kommer en flot mave ikke uden af, at man tænker over, hvad man putter i munden.

Kira er i dag personlig træner og har bloggen www.dkira.com.

Andre læser lige nu

Hvad tænker du..?
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx