Af - 03/02-15 07:08; Opdateret: 03/02-15 07:48

Din alder bestemmer, hvor mange timer du skal soveDin alder bestemmer, hvor mange timer du skal sove

Får du nok søvn? Og vidste du, at det er din alder, der bestemmer hvor mange timer, du skal sove om natten? Se, om din nattesøvn lever op til de nyeste anbefalinger

storybild

(Billede: Polfoto)

Havde du svært ved at komme ud af fjerene i morges? Så var det måske ikke kun mørket og kulden, der gjorde din dyne ekstra tung. Føler du dig træt og uoplagt, kan det også skyldes, at du ikke sover nok.

The National Sleep Foundation i USA har i samarbejde med et stort ekspertpanel udarbejdet nye anbefalinger for, hvor meget forskellige aldersgrupper skal sove.

Det skriver sciencedaily.com.

Forskning viser: Din soveposition påvirker dit helbred
Forskning viser: Din soveposition påvirker dit helbred

Og du kan roligt glæde dig over de nye anbefalinger, hvis du har et godt sovehjerte. Langt de fleste aldersgrupper bliver nemlig rådet til at sove mere, end man tidligere troede var nødvendigt.

Bruger du mere end 14 minutter på at falde i søvn? Så kan dit helbred være i fare
Bruger du mere end 14 minutter på at falde i søvn? Så kan dit helbred være i fare

Se her, hvor længe en med din alder hver nat skal tilbringe i drømmeland.

0-3 måneder - Nyfødte: Bør sove 14-17 timer hver dag (tidligere var anbefalingen 12-18 timer)
4-11 måneder - Babyer: Bør sove 12-15 timer hver dag (tidligere var anbefalingen 14-15 timer)
1-2 år - Små børn: Bør sove 11-14 timer hver dag (tidligere var anbefalingen 12-14 timer)
3-5 år - Børnehavebørn: Bør sove 10-13 timer hver dag (tidligere var anbefalingen 11-13 timer)
6-13 år - skolebørn: Bør sove 9-11 timer hver dag (tidligere var anbefalingen 10-11 timer)
14-17 år - Teenagere: Bør sove 8-10 timer hver dag (tidligere var anbefalingen 8.5-9.5)
18-25 - Unge: Bør sove 7-9 timer om dagen (unge er en helt ny alderskategori, når det kommer til søvnanbefalinger)
26-64 - Voksne: Bør sove 7-9 timer om dagen (samme anbefaling som tidligere)
65+ - Ældre mennesker: Bør sove 7-8 timer om dagen (ældre mennesker er også en ny alderskategori.

Unge med søvnunderskud sætter helbredet på spil
Unge med søvnunderskud sætter helbredet på spil

Resultaterne er publiceret i magasinet Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation.

Andre læser lige nu

Andre historier

Hvad tænker du..?

Lige nu på BT.dk

To FCK-spillere dumper: Forrygende...
bt.dk
Skistjerne vinder OL-medalje: 'Vil I...
bt.dk
Midt i sorgen: Her overrasker...
bt.dk
Kvinde er faldet ud af vindue: Hendes...
bt.dk
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx