Af - 25/03-14 20:37; Opdateret: 25/03-14 20:50

Trick: Sådan kan du altid føle dig ordentligt udhviletTrick: Sådan kan du altid føle dig ordentligt udhvilet

Her er et trick til, hvordan man sikrer sig den optimale mængde søvn, men også, hvordan man kan snyde og føle sig frisk på trods af for lidt søvn.

storybild

En søvnforsker fortæller hvordan man sikrer sig, at man får sovet det optimale antal timer hver nat. (Billede: FRÉDÉRIC CIROU)

Det har længe været kendt, at det er usundt at sove for lidt. Men nu har en forsker et bud på, hvordan man altid kan føle sig frisk og veludhvilet, også selvom man faktisk har sovet for lidt. Det skriver søvnforsker Richard Wiseman om, i en klumme i Daily Mail.

Pas på: Udsættelse af nattesøvnen giver hjerneskader
Pas på: Udsættelse af nattesøvnen giver hjerneskader

Han påstår, at søvnforskere bruger et trick, den såkaldte 90 minutters-regel, for selv at føle sig udhvilede.

Teorien går ud på, at søvncyklusen er inddelt i fem faser på hver 90 minutter. Og hver gang der er gået 90 minutter, vil man i en kort periode være næsten vågen, for så at falde i den dybe søvn igen.

Hvor dum kan man være? Faldt i søvn foran eget hærværk
Hvor dum kan man være? Faldt i søvn foran eget hærværk

Hvis man derfor sover uden vækkeur, så vil man som regel alligevel vågne ved slutningen af en 90 minutters fase.

Richard Wiseman konkluderer, at man derfor vil føle sig mest udhvilet, hvis man vågner ved slutningen af en af disse faser, fordi man er i nærmest normal tilstand når man vågner.

Faldt i søvn på toilettet – tilkaldte politiet
Faldt i søvn på toilettet – tilkaldte politiet

For at finde det mest optimale tidspunkt at gå i seng på, bør man derfor tage det tidspunkt man gerne vil stå op, og så tælle tilbage fire eller fem gange á 90 minutter.

Hov! Internet-installatøren faldt  i søvn hos kunde
Hov! Internet-installatøren faldt i søvn hos kunde

Men ifølge Richard Wiseman, så kan man også føle sig mere frisk, på trods af for lidt søvn, hvis man står op i slutningen af en af de 90 minutters-faser.

Rådet er hermed givet videre.

Søvngænger dør efter fald fra hotelvindue
Søvngænger dør efter fald fra hotelvindue


LÆS OGSÅ: Træt af din partners snorken? Prøv godnatringen

Andre læser lige nu

Hvad tænker du..?
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx