Af - 09/03-15 07:31

Sådan skader søvnmangel din træningSådan skader søvnmangel din træning

Hvis du mister bare én times søvn, så er der stor sandsynlighed for, at du spiser snacks om aftenen. Det konkluderer et nyt studie.

storybild

Søvn er vigtigt, hvis du vil tabe dig. (Billede: Polfoto)

Er du sulten for sjov?

Så er det måske fordi, at du har sovet for lidt.

I hvert fald, hvis man skal tro et nyt studie fra Penn State University.

Nu er beviset her: Denne dag er ugens hårdeste dag
Nu er beviset her: Denne dag er ugens hårdeste dag

En times søvn mere eller mindre, end det normale, medfører at man indtager 200 kalorier ekstra den dag, hvilket svarer til to kugler is, skriver dailymail.co.uk.

Det vil altså sige, at hvis du sætter alarmen tidligt for at træne og tabe dig, så kan det give bagslag i form af fedt på hofter eller maven.

Sundhed handler altså også om at passe sin sengetid, fordi studiet konkluderer, at afbrudt søvn giver snacksult. Det har man fundet frem til ved at undersøge søvnmønstre på 324 teenagere, der i gennemsnit var 17 år.

16-årig pige faldt i søvn i taxa: Vågnede op, da hun blev voldtaget
16-årig pige faldt i søvn i taxa: Vågnede op, da hun blev voldtaget

Vores søvnvaner siger desuden også noget om, hvordan og hvornår vi spiser.
Hvis din søvn afbrudes, så er der 60 procent højere chance for, at der står snacks på menuen inden sengetid.

Ekspert: De her fitnesstrends hitter i år
Ekspert: De her fitnesstrends hitter i år

- Ifølge vores data, så handler det ikke om, hvor meget man sover. Det er dag til dag variationer der påvirker kroppen, forklarer studiets hovedforfatter Fan He fra Penn State University College of Medicine.

Det er altså skadeligt, når ens døgn- og søvnrytme varierer fra hverdag og weekend. Årsagen er ifølge forskerne, at teenagere bliver mere inaktive den følgende dag, og derfor indtager de mere.

En anden forklaring kan være, at usammenhængende søvnmønstrer medfører hormonel ubalance i kroppen, der får os til at spise mere.

Læs mere om studiet her.

TV: Glem håndvægte og kettle bells - nu skal du træne med seler
TV: Glem håndvægte og kettle bells - nu skal du træne med seler

Andre læser lige nu

Hvad tænker du..?
Hitter på mx

Annonce



Hitter på mx